Sporttrends

Schweißtreibende Newcomer für den Alltag

Bauch, Beine, Po ist von gestern. Die Sportwelt ist in Bewegung und bietet unzählige Fitnesstrends. Viele Trendsportarten sind perfekt für das alltägliche Leben – sie sind einfach und gleichzeitig sehr effektiv. Nicht nur das Sporteln selbst gewinnt immer mehr an Zuwachs, auch die damit verbundene Industrie boomt. Ein gesunder und trendiger Fitnesslifestyle ist aber auch mit kleinem Geldbeutel und begrenzter Zeit möglich.

Fünf einfache und trendige Sportarten mit Muskelkatergarantie:

1. Eine runde Sache: Spikeball

Die Regeln des Ballsports Spikeball ähneln dem klassischen Volleyball-Spiel. Vier Spieler treten in Zweierteams gegeneinander an. In der Mitte des Spielfeldes steht ein abfederndes Trampolinnetz, auf das der Spielball mit der flachen Hand geschlagen werden muss. Pro Schlag werden Punkte vergeben. Nach dem Anschlag bewegen sich die Spieler frei um das Netz herum. Es ist ein sehr schneller Sport mit vielen Variablen. Der Trendsport ist für alle Altersklassen und Sportniveaus geeignet. Man braucht keine speziellen Anforderungen. Hauptsache es macht Spaß und Freude.

2. Das ist der HIIT!

Hinter dem sperrigen Namen High Intensity Intervall Training, kurz HIIT, steckt eine effektive und angesagte Trainingsmethode. Nach einer starken Belastungsphase folgt eine Ruhepause. Dieser Rhythmus wird wiederholt und steigert damit die Effizienz des Trainings. Sportneulinge denken oft, dass Sport mit hohen Kosten und großem Zeitaufwand verbunden ist. Prinzipiell braucht man eigentlich nichts, außer den eigenen Körper und eine Sportmatte. Für Anfänger reichen bereits 15 Minuten Intervalltraining aus. Video-Anleitungen für ein effektives HIIT sind zuhauf im Internet zu finden, sodass ein jeder zuhause vor dem Bildschirm mitmachen kann. Bekannte HIIT-Sportler im Netz sind beispielsweise die Karlsruherin Pamela Reif und der Oberösterreicher Sascha Huber.

3. Indoor Kraxeln: Bouldern

Griff für Griff geht es weiter in die Höhe. Mit viel Kraft und Konzentration geht es die Wand hinauf. Beim Bouldern können auf kurzer Distanz verschiedene Schwierigkeitsniveaus erklettert werden. Nach vier Höhenmetern ist dann Schluss. Der oberste Griff der Route wird für drei Sekunden festgehalten, danach lässt man sich in die Sportmatten fallen. Das Bouldern lässt sich gut in den Alltag integrieren. Neueinsteiger sollten laut Kletterexperten einfach einmal in die Halle gehen und sich ausprobieren. Irgendwann vergisst man alles um sich herum und sieht nur noch die eigenen Beine und Arme.

4. Umsatteln und Losradeln

Das Rad liegt im Trend. Laut dem Fahrradmonitor des Bundesverkehrsministeriums hat das Rad die höchste Zuwachsrate unter den Verkehrsmitteln. Immer mehr bewegungsfreudige Sportler schwingen sich auf das Rad. Über Vereine organisieren sich Rennradfahrer und Mountainbiker, um gemeinsam neue Strecken zu erkunden. Das Rad spielt auch im alltäglichen Leben eine immer größere Bedeutung. An Wochenenden und während des Urlaubs ist das Radeln mit Freunden und der Familie eine beliebte Freizeitbeschäftigung. Das Radeln ist der perfekte Sport für diejenigen, die Spaß am Draußensein und Mut zum Ausprobieren haben.

5. Hüftschwung mit Hula-Hoop

Youtuberinnen wie X-Laeta, Michelle Danzinger und Kriss Colours machen den Hula-Hoop Selbsttest. Alle drei berichten begeistert von einem eindeutigen Verlust ihres Bauchumfangs. Diese Fitnessvideos erreichen tausende Nutzer. Das Hüftkreisen ist aber kein völlig neuer Sporttrend. In den 50er Jahren entwickelte ein Spielzeughersteller den bekannten Reifen und löste einen ersten Hula-Hype aus. Siebzig Jahre später findet der Reifen wieder Einzug in die Wohnzimmer. Das rhythmische Kreisen lindert Rückenschmerzen, sorgt für eine aufrechte Haltung und zaubert einen flachen Bauch. Im Internet gibt es eine große Auswahl an Sportreifen: Leicht oder schwer, dick oder dünn, mit LEDs, Wellen, Noppen oder Rillen. Neben dem klassischen Hüftkreisen sind weitere Übungen möglich, wie beispielsweise Richtungswechsel, Kniebeugen und Bewegungen mit Armen und Füßen.